早餐就要吃得好 一天美麗早晨的開始 就該好好善待自己

今天要來教大家 營養好喝的早餐飲品 香氣撲鼻的花生

和Q彈圓糯米 打在一起香濃又滑順 在家就能簡單做出超好喝米漿

 (今日份量:4人份)

🥣需要準備的材料🥣

👉圓糯米 45克

👉花生(烤過)90克

👉水 900毫升

👉二砂糖 40克

⚠️簡單哥小提醒⚠️

1大匙 = 1湯匙 = 15ml

1小匙 = 1茶匙 = 5ml


作法

步驟一

把花生炒上色

步驟二

把花生、糯米、水放入真空破壁機打勻

步驟三

把米漿倒入鍋中煮滾

步驟四

加入二砂糖攪拌均勻即可起鍋

完成!

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往下看更多精彩內容:DIY現打「自製豆漿」天然濃醇香,飲出美味和健康!甜度自己調整超級健康!

「你的早餐飲品首選?」

「豆槳怎麼煮才會香?」

通常去傳統早餐店我都會點燒餅油條

大家一定都知道吃燒餅油條一定要配什麼

就是「豆漿」拉!

不用我說就知道他非常的養生!

健身的人也非常適合喝

廢話不多說

今天就來教你如何在家也能喝到

滑順不已的「豆漿」!

簡單哥小知識:健康的豆漿

植物性的豆漿除了飽和脂肪酸含量較低外,

不含乳糖、膽固醇,是許多乳糖不耐、想控制血脂肪民眾的首選。

然而,在選擇豆漿時要注意含糖量,建議選擇低糖或無糖的豆漿才不會攝取過多糖分和熱量。

(今日份量:500-600毫升 )

🥣需要準備的材料🥣

👉黃豆 2杯

👉糖 4大匙

👉水 7杯 

👉外鍋水 4杯

⚠️簡單哥小提醒⚠️

1大匙 = 1湯匙 = 15ml

1小匙 = 1茶匙 = 5ml


作法

🌻簡單小前置:黃豆需事先泡水8小時!

步驟一

將黃豆與水一起煮滾

步驟二

將黃豆水放入電鍋蒸至跳起後,再燜一小時(外鍋約四杯水)

步驟三

黃豆水倒入破壁機攪拌

步驟四

將豆漿倒入鍋中重複滾煮6次

步驟五

滾煮完後,加入糖調味

步驟六

使用濾布過濾豆漿

完成!

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